讛讗讬讞讜讚 讙'拽 驻讬专讜转 驻讬爪讛

讛讗讬讞讜讚 讙'拽 驻讬专讜转 驻讬爪讛

  • Prep 讝诪谉: 30 讚拽 '
  • 讝诪谉 讘讬砖讜诇: 2 砖注讜转 30 讚拽讜转
  • 诪谞讜转:. 20

转讘讬讗讜 讛讗讬讞讜讚 讙'拽 诇诪住讬讘讛 注诐 驻讬爪讛 驻讬专讜转 讟注讬诐 讝讛 注诐 讘住讬住 注讜讙讬讜转 住讜讻专 讜驻讬专讜转 讬注专 讟专讬讬诐

讛诪爪专讻讬诐

讛拽专讜诐

1 - 谞专转讬拽 (1 lb 1.5 讙专 ') 讘讟讬 拽专讜拽专 鈩 转注专讜讘转 住讜讻专 注讜讙讬讜转
1/2 - 讻讜住 讞诪讗讛 讗讜 诪专讙专讬谞讛, 诪专讜讻讻转
1 - 讘讬爪讛

诪讬诇讜讬

1 - 讞讘讬诇讛 (8 讙专') 讙讘讬谞转 砖诪谞转, 诪专讜讻讱
1/3 - 讻讜住
讛住讜讻专 1/2 - 讻驻讬转 讜谞讬诇

诪拽爪讬祝

4 - 讻讜住讜转 驻专讜住讜转 转讜转讬诐 讟专讬讬诐
3 - 讻讜住讜转 讗讜讻诪谞讬讜转 讟专讬讜转
1 - 讻讜住 驻讟诇 讟专讬

砖诇讘讬诐 讘转谞讜专 1. 诪讞诪诪讬

  • 讻讚讬 350 掳 F. 拽讜 15x10x1 讗讬谞抓 '讗讜 13x9 讗讬谞抓' 诪讞讘转 注诐 谞讬讬专. 专讬住讜住 转讞转讬转 专拽 砖诇 谞讬讬专 讻住祝 注诐 转专住讬住 讘讬砖讜诇. 讘拽注专讛 讙讚讜诇讛, 讜诪注专讘讘讬诐 诇转注专讜讘转 注讜讙讬讜转, 讞诪讗讛 讘讬爪讛 注讚 爪讜专讜转 讘爪拽 专讱. 诇讞抓 讘讗讜驻谉 砖讜讜讛 讘转讞转讬转 讛诪讞讘转. 讗讜驻讬诐 15 注讚 20 讚拽讜转 讗讜 注讚 讞讜诐 讝讛讜讘 讘讛讬专. 诪讙谞讬讘 诇讙诪专讬, 注诇 30 讚拽讜转.
  • 2. 讘拽注专讛 拽讟谞讛, 讛讬讻讜 讙讘讬谞转 砖诪谞转, 住讜讻专 讜讜谞讬诇 注诐 诪注专讘诇 讞砖诪诇讬 讘诪讛讬专讜转 讘讬谞讜谞讬转 注讚 砖讛转注专讜讘转 转讛讬讛 讗讜讜专讬专讬转. 转注专讜讘转 诪讜专讞讬诐 诪注诇 拽专讜诐 诪拽讜专专.
  • 3. 诪住讚专讬诐 驻讬专讜转 诪注诇 讙讘讬谞转 砖诪谞转. 诪拽驻讬讗讬诐 诇驻讞讜转 1 砖注讛 注讚 诪拽讜专专. 讻讚讬 诇砖专转, 诇讞转讜讱 5 砖讜专讜转 注诇 讬讚讬 4 砖讜专讜转. 讻讬住讜讬 讜砖讜诪专 讘诪拽专专 砖讜诐 驻讬爪转 驻专讜转 谞讜转专转.

注爪讜转 诪讜诪讞讛

  • 注讘讜专 讘专拽 讛讜住讬祝 讜诪转讬拽讜转 讗诇 讛驻专讜转 讛讟专讬讬诐, 讘拽注专讛 拽讟谞讛, 讜诪注专讘讘讬 讻转讜诐 讻讜住 1/2, 讜砖讬诪讜专讬 讗驻专住拽 讗讜 诪砖诪砖 讜诪讬 讻祝 1. 诪讬拽专讜讙诇 谞讞砖祝 注诇 30 砖谞讬讜转 讙讘讜讛讛; 诪注专讘讘讬诐 注讚 讞诇拽讛. 诪讘专讬砖讬诐 诪注诇 驻讬专讜转 讟专讬讬诐.
  • 讚讙诇 讛讗讬讞讜讚 讛讘专讬讟讬, 讛讬讚讜注 讙诐 讘砖诐 讛讗讬讞讜讚 讙'拽, 讛讜讗 讚讙诇 讘专讬讟谞讬讛.

砖转祝 注诐 讛讞讘专讬诐 砖诇讱

诪转讻讜谞讬诐 讚讜诪讬诐

add