住诇诪讜谉 讙讘讬谞讛 讜 讘讬讬拽讜谉 驻讟专讬讜转 诪诪讜诇讗讬诐

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    65% 驻讞讜转 砖讜诪谉 鈥 60% 驻讞讜转 讬砖讘讜 砖讜诪谉 鈥 47% 驻讞讜转 拽诇讜专讬讜转 诪讗砖专 讛诪转讻讜谉 讛诪拽讜专讬. 驻讜驻 讗讞讚 诪转讗讘谞讬诐 讗诇讛 healthified 讘驻讛 砖诇讱 诇讗 ...讛诪专讻讬讘讬诐
  • 24 - 驻讟专讬讜转 砖诇诪讜转 讟专讬讜转 讙讚讜诇讜转 (1 1 - 2 注讚 2 住"诪 拽讜讟专)
  • 2 - 讻驻讜转 讜讬谞讬讙专讟 讘诇住诪讬 诪讜驻讞转 砖讜诪谉
2 - 驻专讜住讜转 讘讬讬拽讜谉

1 1/2 - 讻驻讬讜转 砖诪谉 讝讬转

1/2 - 讻讜住 拽爪讜抓 讘爪诇 住讙讜诇

1/3 讻讜住 讻讜住讜转 讙讘讬谞讛 讗讬讟诇拽讬转 拽爪讜爪讛 讚拽

1/3 讻讜住 讻讜住 砖讜诪谉 诪讜驻讞转 砖讜诪谉 讜注砖讘讬 转讬讘讜诇 (诪转讜讱 诪讻讜诇讛 6.5 诪"诇)

1/2 - 讻驻讬转 讞专讚诇 讚讬讝'讜谉

2 - 讻驻讜转 Progresso 鈩 驻讬专讜专讬 诇讞诐 专讙讬诇
2 - 讻驻讬讜转 拽爪讜抓 讟专讬讬诐 讗讬讟诇拽讬 (砖讟讜讞 注诇讛) 驻讟专讜讝讬诇讬讛

砖诇讘讬诐


1. 转谞讜专 讞讬诪讜诐 诇 350 掳 F. 讛住专转 讛讙讘注讜诇讬诐 诪谉 讛驻讟专讬讜转; 讻讜讘注讬 诪讬诇讜讗讬诐. 拽讜爪爪讬诐 诪住驻讬拽 讙讘注讜诇讬诐 讻讚讬 诇诪讚讜讚 3/4 讻讜住. 诪讞拽 讛谞讜转专讬诐 讙讘注讜诇讬诐 讗讜 注转讜讚讛 诇砖讬诪讜砖 讗讞专. 讘拽注专讛 讙讚讜诇讛, 诇讝专讜拽 讻讜讘注讬 驻讟专讬讜转 注诐 讜讬谞讬讙专讟; 讘诪拽讜诐 讙讝注 讘爪讚 诇诪讟讛 15x10x1 讗讬谞抓 '诪讞讘转

2. 讗讜驻讬诐 10 讚拽讜转. 转谉 诇注诪讜讚 注讚 拽专讬专 诪住驻讬拽 讻讚讬 诇讟驻诇; 谞讬拽讜讝

3. 讘讬谞转讬讬诐, 讘 10 讗讬谞抓 '诪讞讘转 nonstick, 诪讘砖诇讬诐 讘讬讬拽讜谉 注讚 驻专讬讱; 谞讬拽讜讝 注诇 诪讙讘转 谞讬讬专. 驻讬专讜专 讘讬讬拽讜谉; 诇职讛址驻职专执讬砖讈. 讛住专 讜讝讜专拽讬诐 讟驻讟讜驻讬诐 诪谉 讛诪讞讘转4. 讘诪讞讘转 讗讜转讜, 讞讜诐 1 讻驻讬转 砖诪谉 讝讬转 注诇 驻谞讬 讞讜诐 讘讬谞讜谞讬. 诪讜住讬驻讬诐 讘爪诇 讜讙讘注讜诇讬 驻讟专讬讬讛 拽爪讜爪讬诐; 诇讘砖诇 4 注讚 6 讚拽讜转, 注专讘讜讘 诪讚讬 驻注诐, 注讚 讘爪诇 讛讜讗 讘诪讻专讝
  • 5. 讘拽注专讛 讘讬谞讜谞讬转, 诪注专讘讘讬诐 讘爪诇, 转注专讜讘转 讘爪诇, 讙讘讬谞讜转, 讞专讚诇 注讚 诪注讜专讘讘 讛讬讟讘. 转注专讜讘转 讻祝 诇转讜讱 讻讜讘注讬 驻讟专讬讜转; 诪拽讜诐 诪诇讗 讘爪讚 诇诪注诇讛 讘诪讞讘转. 讘拽注专讛 拽讟谞讛, 诪注专讘讘讬诐 驻讬专讜专讬 诇讞诐 讜砖讗专 1/2 讻驻讬转 砖诪谉 讝讬转; 诪讜住讬驻讬诐 驻讟专讜讝讬诇讬讛. 诪驻讝专讬诐 转注专讜讘转 砖诇 驻讬专讜专讬 诇讞诐 注诇 讙讘讬 讻讜讘注讬 驻讟专讬讜转 诪诇讗讬诐
  • 6. 讗讜驻讬诐 10 注讚 15 讚拽讜转 讗讜 注讚 砖讞讜诐 诪讞讜诪诐 诇讞诇讜讟讬谉 讜讙讘讬谞讛 谞诪住. 诪讙讬砖讬诐 讞诐.
  • 诪讜诪讞讛 讟讬驻讬诐
  • 讗谞讞谞讜 讻讘专 讛讞诇讬祝 诪专讻讬讘讬诐 注诐 讞诇讜驻讜转 讟注讬诪讛 诪注讜诇讛 诇讬爪讜专 诪转讻讜谞讬诐 讟讜讘讬诐 讬讜转专 注讘讜专 砖讗转讛 驻砖讜讟 讻诪讜 讟注讬诐 讻诪讜 讛诪拽讜专.
  • 诇谞拽讜转 驻讟专讬讜转 专拽 诇驻谞讬 讛砖讬诪讜砖. 谞讙讘讜 讗转 讛诪讟诇讬转 讘注讝专转 诪讟诇讬转 诇讞讛 讗讜 砖讟驻讜 讘诪讛讬专讜转 讜谞讬拽讝讜 讛讬讟讘. 驻讟专讬讜转 诇讗 爪专讬讱 诇讛讬讜转 住驻讜讙 讘诪讬诐 讻讬 讛诐 讬住驻讙讜 讗讜转讜
诇讗 专讜爪讛 诇讘砖诇 讘讬讬拽讜谉? 讞驻砖 讘讬讬拽讜谉 诪讘讜砖诇 注诐 讘砖专 讞讝讬专 专讙讬诇 讘诪讻讜诇转. 讝讜讛讬 讚专讱 诪爪讜讬谞转 诇讞住讜讱 讝诪谉, 讜讗转讛 讬讻讜诇 诇砖诪讜专 讗转 讝讛 讘诪拽驻讬讗

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